きてくださってありがとうございます。
今日からマインドフルネスについて書いていきます。
子育てとマインドフルネスって関係あるの？と思われるかもしれません。
私は自分の為にも、子育ての為にも、子供の為にも必要だなと感じています。
マインドフルネスのことを必要とされる方に届きますように。
最近流行っているのでなんとなく知っている方もいるのではないでしょうか？
マインドフルネスとは…「今ここに自分がいる状態」に心を100％集中させること
今、ここで、目や耳、手や足、顔や舌など五感で感じることに意識を向け、自分の思考や感情を観察します。
そしてありのままを受け入れること、それがマインドフルネスなんです。
朝起きた瞬間から、昨日の出来事や今日やるべきことで頭がいっぱいになっていませんか？
外を歩いているとき目的地やその先で会う人のことを考えながら歩いていませんか？
このように人は普段、今おこなっていることとは別のところに心が行ってしまっていることが多いのです。
マインドフルネスでないことはいけないということではありません。
しかし自分がしていることに注意を向けていない状態というのは
『“今”“この瞬間”を十分に満喫できていない』ということになります。
未来のことや過去のことに心を囚われ、
実際にさまざまなことを体験している一番大切な『現在』のことを、おろそかにしてしまっているのです。
瞑想とはマインドフルネスの状態に自分を持っていくための手段
瞑想は今この瞬間に、自分に起こっていることに100％集中するための、
頭と心のトレーニングのことです。
また人は思考するときについつい頭で考えてしまいます。
何かを決めるとき、損得で考えたり、人にどう見られるかで判断したりすることが多いですよね。
しかし「自分の心がどう感じるか」ということには焦点を当てません。
瞑想によって、こうした頭と心のバランスをとることもできます。
マインドフルネス瞑想では、自分の呼吸に注意を向けます。
鼻から空気が入り、そして空気が出ていくのをただ感じます。
最初は難しいです。
それでも瞑想を毎日続けることによって、色々な気づきを得ることができますよ。
読んでいただいてありがとうございました。
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